Yaourt grec (nature, 0 %)
Une tasse américaine de yogourt grec pèse 245 g (8,6 oz). Une cuillère à soupe équivaut à 15,3 g. Pour 100 g : 59 calories et 10,2 g de protéines.
Les mesures en un coup d’œil
| Mesure | Grammes | Onces | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cuillère à café | 5.1 g | 0.18 oz | 3 | 0.52 g | 0.18 g | 0.02 g |
| 1 cuillère à soupe | 15.3 g | 0.54 oz | 9 | 1.6 g | 0.55 g | 0.06 g |
| ¼ tasse | 61.3 g | 2.2 oz | 36.1 | 6.2 g | 2.2 g | 0.25 g |
| ⅓ tasse | 81.7 g | 2.9 oz | 48.2 | 8.3 g | 2.9 g | 0.33 g |
| ½ tasse | 123 g | 4.3 oz | 72.3 | 12.5 g | 4.4 g | 0.49 g |
| 1 tasse | 245 g | 8.6 oz | 145 | 25 g | 8.8 g | 0.98 g |
| 2 tasses | 490 g | 17.3 oz | 289 | 50 g | 17.6 g | 2 g |
Nutrition
Les barres indiquent les grammes pour 100 g. Les calories viennent à 69 % des protéines, 24 % des glucides et 6 % des lipides.
Le yogourt grec tire la plupart de ses calories des protéines : environ 69 % des protéines, 24 % des glucides et 6 % des matières grasses. Une tasse (245 g) contient 145 calories, 25 g de protéines et 0 g de fibres.
Comment mesurer
Remplissez jusqu'à la ligne et lisez au niveau des yeux. Pour les aliments épais, nivelez avec une spatule.
Pour cet ingrédient : Incorporez à la cuillère et nivelez avec une spatule ; c'est trop épais pour être versé.
Astuces de cuisine
- Mesurez les liquides au niveau des yeux sur un comptoir plat.
- Nivelez les aliments épais comme le yogourt avec une spatule.
- Les laits végétaux varient beaucoup selon les marques ; vérifiez l'étiquette pour les protéines.
Questions fréquentes
Combien de grammes représente 1 tasse de yogourt grec ?
Une tasse américaine de yogourt grec pèse environ 245 g (8,6 oz). Incorporez à la cuillère et nivelez avec une spatule ; c'est trop épais pour être versé.
Combien de grammes représente 1 cuillère à soupe de yogourt grec ?
Une cuillère à soupe rase pèse environ 15,3 g, et une cuillère à café environ 5,1 g.
Quelle quantité de protéines y a-t-il dans 100 g de yogourt grec ?
100 g contiennent 10,2 g de protéines, 3,6 g de glucides, 0,4 g de matières grasses et 59 calories.