Piñones
Una taza medidora estadounidense de piñones pesa 135 g (4.8 oz). Una cucharada son 8.4 g. Por 100 g: 673 calorías y 13.7 g de proteína.
Medidas de un vistazo
| Medida | Gramos | Onzas | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cucharadita | 2.8 g | 0.1 oz | 18.8 | 0.38 g | 0.37 g | 1.9 g |
| 1 cucharada | 8.4 g | 0.3 oz | 56.5 | 1.2 g | 1.1 g | 5.7 g |
| ¼ taza | 33.8 g | 1.2 oz | 227 | 4.6 g | 4.4 g | 23.1 g |
| ⅓ taza | 45 g | 1.6 oz | 303 | 6.2 g | 5.9 g | 30.8 g |
| ½ taza | 67.5 g | 2.4 oz | 454 | 9.2 g | 8.8 g | 46.2 g |
| 1 taza | 135 g | 4.8 oz | 909 | 18.5 g | 17.7 g | 92.3 g |
| 2 tazas | 270 g | 9.5 oz | 1,817 | 37 g | 35.4 g | 185 g |
Nutrición
Las barras muestran gramos por 100 g. Las calorías vienen en un 8% de la proteína, 7% de los carbohidratos y 85% de la grasa.
Los piñones obtienen la mayor parte de sus calorías de la grasa: aproximadamente 8% de proteína, 7% de carbohidratos y 85% de grasa. Una taza (135 g) tiene 909 calorías, 18.5 g de proteína y 5 g de fibra.
Cómo medir
Para nueces y semillas enteras, llena la taza y agita para asentar. Para mantequillas de frutos secos, presiona en la taza con una espátula para eliminar las burbujas de aire y luego nivela.
Consejos de cocina
- Tuesta en una sartén seca a fuego lento y revuelve constantemente; se queman en segundos.
- Guárdalos en el congelador. Su alto contenido de aceite se enrancia rápidamente.
- 2 cucharadas (aproximadamente 17 g) es una porción típica de pesto por ración.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos gramos tiene 1 taza de piñones?
Una taza medidora estadounidense de piñones pesa aproximadamente 135 g (4.8 oz).
¿Cuántos gramos tiene 1 cucharada de piñones?
Una cucharada rasa pesa aproximadamente 8.4 g, y una cucharadita aproximadamente 2.8 g.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de piñones?
100 g tienen 13.7 g de proteína, 13.1 g de carbohidratos, 68.4 g de grasa y 673 calorías.