Lait écrémé
Une tasse américaine de lait écrémé pèse 245 g (8,6 oz). Une cuillère à soupe est de 15,3 g. Pour 100 g : 34 calories et 3,4 g de protéines.
Les mesures en un coup d’œil
| Mesure | Grammes | Onces | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cuillère à café | 5.1 g | 0.18 oz | 1.7 | 0.17 g | 0.26 g | 0.01 g |
| 1 cuillère à soupe | 15.3 g | 0.54 oz | 5.2 | 0.52 g | 0.77 g | 0.02 g |
| ¼ tasse | 61.3 g | 2.2 oz | 20.8 | 2.1 g | 3.1 g | 0.06 g |
| ⅓ tasse | 81.7 g | 2.9 oz | 27.8 | 2.8 g | 4.1 g | 0.08 g |
| ½ tasse | 123 g | 4.3 oz | 41.7 | 4.2 g | 6.1 g | 0.12 g |
| 1 tasse | 245 g | 8.6 oz | 83.3 | 8.3 g | 12.3 g | 0.25 g |
| 2 tasses | 490 g | 17.3 oz | 167 | 16.7 g | 24.5 g | 0.49 g |
Nutrition
Les barres indiquent les grammes pour 100 g. Les calories viennent à 39 % des protéines, 58 % des glucides et 3 % des lipides.
Le lait écrémé tire la plupart de ses calories des glucides : environ 39 % des protéines, 58 % des glucides et 3 % des graisses. Une tasse (245 g) contient 83,3 calories, 8,3 g de protéines et 0 g de fibres.
Comment mesurer
Remplissez jusqu'à la ligne et lisez au niveau des yeux. Pour les aliments épais, nivelez avec une spatule.
Astuces de cuisine
- Mesurez les liquides au niveau des yeux sur un comptoir plat.
- Nivelez les aliments épais comme le yaourt avec une spatule.
- Les laits végétaux varient beaucoup selon les marques ; vérifiez l'étiquette pour les protéines.
Questions fréquentes
Combien de grammes représente 1 tasse de lait écrémé ?
Une tasse américaine de lait écrémé pèse environ 245 g (8,6 oz).
Combien de grammes représente 1 cuillère à soupe de lait écrémé ?
Une cuillère à soupe rase pèse environ 15,3 g, et une cuillère à café environ 5,1 g.
Quelle quantité de protéines y a-t-il dans 100 g de lait écrémé ?
100 g contiennent 3,4 g de protéines, 5 g de glucides, 0,1 g de matières grasses et 34 calories.