Dattes (hachées)
Une tasse américaine de dattes de niveau pèse 147 g (5,2 oz). Une cuillère à soupe est de 9,2 g. Pour 100 g : 282 calories et 2,5 g de protéines.
Les mesures en un coup d’œil
| Mesure | Grammes | Onces | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cuillère à café | 3.1 g | 0.11 oz | 8.7 | 0.08 g | 2.3 g | 0.01 g |
| 1 cuillère à soupe | 9.2 g | 0.32 oz | 25.9 | 0.23 g | 6.9 g | 0.04 g |
| ¼ tasse | 36.8 g | 1.3 oz | 104 | 0.92 g | 27.6 g | 0.15 g |
| ⅓ tasse | 49 g | 1.7 oz | 138 | 1.2 g | 36.8 g | 0.2 g |
| ½ tasse | 73.5 g | 2.6 oz | 207 | 1.8 g | 55.1 g | 0.29 g |
| 1 tasse | 147 g | 5.2 oz | 415 | 3.7 g | 110 g | 0.59 g |
| 2 tasses | 294 g | 10.4 oz | 829 | 7.4 g | 221 g | 1.2 g |
Nutrition
Les barres indiquent les grammes pour 100 g. Les calories viennent à 3 % des protéines, 96 % des glucides et 1 % des lipides.
Les dattes tirent la plupart de leurs calories des glucides : environ 3 % des protéines, 96 % des glucides et 1 % des graisses. Une tasse (147 g) contient 415 calories, 3,7 g de protéines et 11,8 g de fibres.
Comment mesurer
Remplissez la tasse jusqu'en haut et nivelez-la avec une spatule.
Pour cet ingrédient : Dénoyautez et hachez avant de mesurer. Jetez les morceaux dans un peu de farine pour qu'ils ne collent pas ensemble.
Astuces de cuisine
- Les fruits écrasés pèsent plus par tasse que les fruits tranchés.
- Pesez après avoir pelé pour des macros précises.
- Les fruits congelés mesurent la même chose que les fruits frais en poids.
Questions fréquentes
Combien de grammes représente 1 tasse de dattes ?
Une tasse américaine de dattes de niveau pèse environ 147 g (5,2 oz). Dénoyautez et hachez avant de mesurer. Jetez les morceaux dans un peu de farine pour qu'ils ne collent pas ensemble.
Combien de grammes représente 1 cuillère à soupe de dattes ?
Une cuillère à soupe de niveau pèse environ 9,2 g, et une cuillère à café environ 3,1 g.
Combien de protéines y a-t-il dans 100 g de dattes ?
100 g contiennent 2,5 g de protéines, 75 g de glucides, 0,4 g de matières grasses et 282 calories.