Substitution
Yaourt grec vs Lait d’avoine
Le yaourt grec contient 10,2 g de protéines et 59 calories pour 100 g ; le lait d'avoine en contient 1 g et 48. Ils se comportent de manière similaire dans les recettes.
Comment remplacer
Échangez au poids, pas à la tasse : 1 tasse de yaourt grec (245 g) ≈ 1 tasse de lait d'avoine.
Côte à côte
| Pour 100 g | Yaourt grec | Lait d’avoine |
|---|---|---|
| Calories | 59 | 48 mieux |
| Protéines | 10.2 gmieux | 1 g |
| Glucides | 3.6 gmieux | 6.5 g |
| Lipides | 0.4 g | 2 g |
| Fibres | 0 g | 0.8 gmieux |
| Sucres | 3.2 gmieux | 4 g |
| Sodium | 36 mgmieux | 42 mg |
| 1 tasse pèse | 245 g | 240 g |
« Mieux » signifie plus de protéines ou de fibres, ou moins de calories, glucides, sucres ou sel. Les lipides ne sont pas notés.
Macros pour 100 g
Questions fréquentes
Puis-je utiliser du lait d'avoine à la place du yaourt grec ?
Échangez au poids, pas à la tasse : 1 tasse de yaourt grec (245 g) ≈ 1 tasse de lait d'avoine.
Lequel contient le plus de protéines ?
Le yaourt grec, avec 10,2 g pour 100 g contre 1 g.
Lequel contient le moins de calories ?
Le lait d'avoine, avec 48 calories pour 100 g.