Sustitución
Yogur griego vs Bebida de avena
El yogur griego tiene 10.2 g de proteína y 59 calorías por 100 g; la leche de avena tiene 1 g y 48. Se comportan de manera similar en las recetas.
Cómo sustituir
Intercambia por peso, no por taza: 1 taza de yogur griego (245 g) ≈ 1 taza de leche de avena.
Lado a lado
| Por 100 g | Yogur griego | Bebida de avena |
|---|---|---|
| Calorías | 59 | 48 mejor |
| Proteína | 10.2 gmejor | 1 g |
| Carbohidratos | 3.6 gmejor | 6.5 g |
| Grasa | 0.4 g | 2 g |
| Fibra | 0 g | 0.8 gmejor |
| Azúcar | 3.2 gmejor | 4 g |
| Sodio | 36 mgmejor | 42 mg |
| 1 taza pesa | 245 g | 240 g |
"Mejor" significa más proteína o fibra, o menos calorías, carbohidratos, azúcar o sal. La grasa no puntúa.
Macros por 100 g
Preguntas frecuentes
¿Puedo usar leche de avena en lugar de yogur griego?
Intercambia por peso, no por taza: 1 taza de yogur griego (245 g) ≈ 1 taza de leche de avena.
¿Cuál tiene más proteína?
Yogur griego, con 10.2 g por 100 g versus 1 g.
¿Cuál tiene menos calorías?
Leche de avena, con 48 calorías por 100 g.