Sustitución
Bebida de avena vs Bebida de soja
La leche de soja tiene aproximadamente el triple de proteína que la leche de avena. La leche de avena es más cremosa y ligeramente más dulce.
Cómo sustituir
1:1 en repostería y café. Elige soja cuando la proteína sea importante.
Lado a lado
| Por 100 g | Bebida de avena | Bebida de soja |
|---|---|---|
| Calorías | 48 | 33 mejor |
| Proteína | 1 g | 2.9 gmejor |
| Carbohidratos | 6.5 g | 1.7 gmejor |
| Grasa | 2 g | 1.6 g |
| Fibra | 0.8 gmejor | 0.5 g |
| Azúcar | 4 g | 0.4 gmejor |
| Sodio | 42 mg | 35 mgmejor |
| 1 taza pesa | 240 g | 243 g |
"Mejor" significa más proteína o fibra, o menos calorías, carbohidratos, azúcar o sal. La grasa no puntúa.
Macros por 100 g
Preguntas frecuentes
¿Puedo usar leche de soja en lugar de leche de avena?
1:1 en repostería y café. Elige soja cuando la proteína sea importante.
¿Cuál tiene más proteína?
Leche de soja, con 2.9 g por cada 100 g frente a 1 g.
¿Cuál tiene menos calorías?
Leche de soja, con 33 calorías por cada 100 g.