Substitution
Lait d’avoine vs Yaourt nature
Le lait d'avoine contient 1 g de protéines et 48 calories pour 100 g ; le yaourt nature en contient 3,5 g et 61. Ils se comportent de manière similaire dans les recettes.
Comment remplacer
Échangez au poids, pas à la tasse : 1 tasse de lait d'avoine (240 g) ≈ 1 tasse de yaourt nature.
Côte à côte
| Pour 100 g | Lait d’avoine | Yaourt nature |
|---|---|---|
| Calories | 48 mieux | 61 |
| Protéines | 1 g | 3.5 gmieux |
| Glucides | 6.5 g | 4.7 gmieux |
| Lipides | 2 g | 3.3 g |
| Fibres | 0.8 gmieux | 0 g |
| Sucres | 4 gmieux | 4.7 g |
| Sodium | 42 mgmieux | 46 mg |
| 1 tasse pèse | 240 g | 245 g |
« Mieux » signifie plus de protéines ou de fibres, ou moins de calories, glucides, sucres ou sel. Les lipides ne sont pas notés.
Macros pour 100 g
Questions fréquentes
Puis-je utiliser du yaourt nature à la place du lait d'avoine ?
Échangez au poids, pas à la tasse : 1 tasse de lait d'avoine (240 g) ≈ 1 tasse de yaourt nature.
Lequel contient le plus de protéines ?
Le yaourt nature, avec 3,5 g pour 100 g contre 1 g.
Lequel contient le moins de calories ?
Le lait d'avoine, avec 48 calories pour 100 g.