Substitution
Graines de courge vs Noix de coco râpée
Les graines de citrouille contiennent 30,2 g de protéines et 559 calories pour 100 g ; la noix de coco râpée en contient 6,9 g et 660. Elles se comportent de manière similaire dans les recettes.
Comment remplacer
Échangez au poids, pas à la tasse : 1 tasse de graines de citrouille (129 g) ≈ 1½ tasse de noix de coco râpée.
Côte à côte
| Pour 100 g | Graines de courge | Noix de coco râpée |
|---|---|---|
| Calories | 559 mieux | 660 |
| Protéines | 30.2 gmieux | 6.9 g |
| Glucides | 10.7 gmieux | 23.7 g |
| Lipides | 49 g | 64.5 g |
| Fibres | 6 g | 16.3 gmieux |
| Sucres | 1.4 gmieux | 7.4 g |
| Sodium | 7 mgmieux | 37 mg |
| 1 tasse pèse | 129 g | 80 g |
« Mieux » signifie plus de protéines ou de fibres, ou moins de calories, glucides, sucres ou sel. Les lipides ne sont pas notés.
Macros pour 100 g
Questions fréquentes
Puis-je utiliser de la noix de coco râpée à la place des graines de citrouille ?
Échangez au poids, pas à la tasse : 1 tasse de graines de citrouille (129 g) ≈ 1½ tasse de noix de coco râpée.
Lequel contient le plus de protéines ?
Les graines de citrouille, avec 30,2 g pour 100 g contre 6,9 g.
Lequel contient le moins de calories ?
Les graines de citrouille, avec 559 calories pour 100 g.