Sustitución
Pasta seca vs Copos de avena
La pasta tiene 13 g de proteína y 371 calorías por cada 100 g; la avena en hojuelas tiene 13.2 g y 379. Se comportan de manera similar en las recetas.
Cómo sustituir
Intercambia por peso, no por taza: 1 taza de pasta (105 g) ≈ 1¼ taza de avena en hojuelas.
Lado a lado
| Por 100 g | Pasta seca | Copos de avena |
|---|---|---|
| Calorías | 371 | 379 |
| Proteína | 13 g | 13.2 g |
| Carbohidratos | 75 g | 67.7 gmejor |
| Grasa | 1.5 g | 6.5 g |
| Fibra | 3.2 g | 10.1 gmejor |
| Azúcar | 2.7 g | 1 gmejor |
| Sodio | 6 mg | 6 mg |
| 1 taza pesa | 105 g | 90 g |
"Mejor" significa más proteína o fibra, o menos calorías, carbohidratos, azúcar o sal. La grasa no puntúa.
Macros por 100 g
Preguntas frecuentes
¿Puedo usar avena en hojuelas en lugar de pasta?
Intercambia por peso, no por taza: 1 taza de pasta (105 g) ≈ 1¼ taza de avena en hojuelas.
¿Cuál tiene más proteína?
Avena en hojuelas, con 13.2 g por cada 100 g frente a 13 g.
¿Cuál tiene menos calorías?
Pasta, con 371 calorías por cada 100 g.