Sustitución
Arroz integral vs Cacao en polvo
El arroz integral tiene 7.5 g de proteína y 367 calorías por 100 g; el cacao en polvo tiene 19.6 g y 228. Se comportan de manera similar en las recetas.
Cómo sustituir
Intercambia por peso, no por taza: 1 taza de arroz integral (190 g) ≈ 2¼ tazas de cacao en polvo.
Lado a lado
| Por 100 g | Arroz integral | Cacao en polvo |
|---|---|---|
| Calorías | 367 | 228 mejor |
| Proteína | 7.5 g | 19.6 gmejor |
| Carbohidratos | 76.2 g | 57.9 gmejor |
| Grasa | 3.2 g | 13.7 g |
| Fibra | 3.6 g | 37 gmejor |
| Azúcar | 0.7 gmejor | 1.8 g |
| Sodio | 4 mgmejor | 21 mg |
| 1 taza pesa | 190 g | 86 g |
"Mejor" significa más proteína o fibra, o menos calorías, carbohidratos, azúcar o sal. La grasa no puntúa.
Macros por 100 g
Preguntas frecuentes
¿Puedo usar cacao en polvo en lugar de arroz integral?
Intercambia por peso, no por taza: 1 taza de arroz integral (190 g) ≈ 2¼ tazas de cacao en polvo.
¿Cuál tiene más proteína?
El cacao en polvo, con 19.6 g por 100 g frente a 7.5 g.
¿Cuál tiene menos calorías?
El cacao en polvo, con 228 calorías por 100 g.